世界中で外出自粛が余儀なくされているなか、今だからできる「おうち時間」に注目が集まっています。そんな中、Kstyleでは韓国アーティスト、韓国俳優の皆さんに「おうち時間」について特別インタビュー！

今回、ONFのヒョジンさんは「ホームトレーニング」をテーマに、オススメのポイントを詳しく紹介してくれました。

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＃ヒョジンのおうち時間「ホームトレーニング」

時々ひとりで運動をするのですが、筋力をつけたりダイエットをするときにとても良いので、おすすめします。

＃オススメの「ホームトレーニング」を紹介

１. 腕立て伏せ

腕立て伏せは上半身運動ですが、腕・胸・肩の筋肉を同時に鍛えることができるトレーニングです。こつこつ続けるとダイエットにも役立ちます。

２. バーピーテスト

バーピーテストは有酸素運動と筋力運動を同時にすることができる運動です。すごくつらいですが、体重を落としたい時や体力をつけるのに良いです。

３. 腹筋運動

腹筋を鍛えるには色々やり方がありますが、特に下腹部のトレーニングはコア（体幹）筋肉を鍛えるのに良いです。

４. プランク

プランクも家でやれる良い運動だと思います。これもコア筋肉を鍛えるのにすごく効きます。ほんの少しやるだけでも汗をたくさんかくことができて、ダイエットにも良いと思います。

５. スクワット

スクワットは僕もあまり頻繁にはやれていませんが、下半身を丈夫にしてくれるメリットがあります。下半身運動をやっておくと特にダイエットをする時に効果が出やすいので、ダイエットをしようとしている方、これからする方は、ぜひやってみることをおすすめします。

＃ファンへのメッセージ

FUSE（ONFのファン）のみなさん、僕がおすすめしたトレーニング方法で健康に1日1日を過ごしてもらえたら嬉しいです！

僕たちもっと健康になって1日も早く会える日がくることを願っています！ ファイト！！

■POP UP情報
「ONF SPIN OFF POP UP STORE」
限定オリジナルグッズの販売や、MV衣装の展示、モニターでの動画放映など、360度ONFの魅力を感じられるPOPUP STOREが期間限定でオープン！

開催期間：2020年9月24日（木） ～ 10月4日（日）
場所：SHIBUYA109渋谷店 B1F 「DISP！！！」
特設ページ：https://www.shibuya109.jp/blog/?pi3=238241

■最新アルバム情報
5th Mini Album「SPIN OFF」 発売中
＜Track List＞
1. Sukhumvit Swimming
2. Belle Epoque
3. Geppetto
4. Good Good
5. Cactus
6. Message
7. New World （SPIN OFF Ver.）

■関連サイト
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